写作备考规划

上周末在家看了一场NBA总决赛，勇士以3比0的优势对战骑士，非常精彩，尤其是骑士把比赛打得让我这样一个局外人都热血沸腾，几次都忍不住欢呼跳脚，也加深了我对詹姆斯的喜爱。比赛期间，有一个小小的插曲引起了我的注意：在我还没注意到发生了什么时，直播中，杜兰特和詹姆斯情绪激荡地在彼此“对话”。表情严肃，感觉气氛很紧张的样子，但是他们貌似也没有要对彼此“动手动脚”的意思。于是，我问朋友：他们在干嘛? 朋友说：在对骂吧。我说：为什么对骂气氛如此诡异，又紧张但是感觉又很理智。朋友回：对呀，这是他们的战术。互激对方，就看......还没等朋友说完，我抢话道：看谁骂得狠。朋友说：看谁更往心里去。我才明白赛场上的飚垃圾话其实是对球星心理素质的考验。在NBA赛场上，不仅仅是球员球技和团队合作的较量，也是两队之间比赛气势的较量。比赛气势强弱跟球员的心理素质有着直接的关系，当然在很大程度上也影响了比赛的局势。

其实，在各种体育比赛中，运动员要想赢得最后的胜利，拼的不仅仅是运动员的运动天赋和技能还有就是面对各种场内场外的不确定因素是否有一颗超强的心脏。当然，托福备考也不例外。

在6月7号的文章中，我提到在托福备考的过程中，大家的心态一定要稳住，不要盲目自卑或者过于焦躁。就像胖子也不是一天吃成的，好的心态也一说就有的。那么，怎么锻炼出好的心态，做到托福虐我千百遍，我待托福如初恋的状态呢？我的答案分两步走。

第一步，自我催眠（stop negative self-talk）。在托福考试中，同学们常常会出现这样的情况：努力备考的某段时间中，好几次考试分数都没有进步，有时候甚至还下降几分。这时候，别人不说什么，自己都要开始怀疑自己的智商了，几乎要跪在地上，眼里满含委屈愤恨的泪水，抬头质问上天：为什么？为什么我做了那么多还是没进步？我该怎么办？？因为屡次挫败经历而处于深度自我怀疑的状态下，很容易出现消极懈怠破罐破摔的行为方式。这个时候，你可以给自己一天的时间放空下，忘记自己智商的问题，在自暴自弃的状态下去刷一天剧，吃一天的甜点，或者购一天的物。当你做完这些后，接下来你要进行一个重要的自我催眠，就是告诉自己：虽然我已经N次考试失败了，但是那只是因为我还没有发挥出我的潜力，接下来是我爆发的时候了。ok，这可能听起来有些自欺欺人甚至有些悲伤，但是你想想屈屈一个英语考试就想让你怀疑自己的智商和能力，这不是在侮辱你生而为人吗？况且，托福考试都这样对待你了，在这个过程中其他人或多或少内心也嘀咕“他就是不行”类似的话，如果你也这么认为的话，你不是也加入了他们的阵营跟他们一起摇旗呐喊“你就是笨”，这样的你才是真正的笨。所以，这个时候，只有自己发自内心地去欣赏鼓励自己才是正确的行为。就像NBA的球员罚球时，如果对手在旁边嘘他：你肯定进不了。他自己也认同，你说他似不似傻？正确的应对方式应该是在内心说：你TM才进不了，你全家都进不了。

第二步，重复重复重复。如果你成功做到了第一步，我们要开启关键的第二步。之所以说它关键就是因为虽然意淫有助于建立你的自信，但是你不可能只靠意淫达到你的目标。其实自信的建立不仅仅要靠外部或者自我的积极反馈（就是别人夸你或者你自己夸你自己），还有一个核心要素就是锻炼自己到胸有成竹的状态。要战胜托福考试这项极具挑战性的考试，做到考试时就算发蒙或者紧张到看英文只进单词不进句子的状态也能考出好成绩的状态，就必须做到考前复习时每天不断重复同样的复习内容。每天一篇阅读，一个听力section，一篇综合写作，看一篇独立写作范文。每天雷打不动地重复这四个动作，且在做个动作时都注意老师讲到过的刻意练习（错误导向性学习）。重复至少一个月，不提高天理不容。重复这个动作看似简单，实际上非常难，第一，难在你是否能够每天坚持且至少30天；第二，重复的质量是否做到了纠错—分析—成长。重复当然会让你英语能力提升，除此之外，还会让你在考试时胸有成竹，纵然你会紧张和发蒙，但是你不断重复的练习会形成你的大脑做题程序自动化的记忆（参考锻炼身体的肌肉记忆），不会让你出现发挥超级失常的情况。你的大脑程序在你的训练之下成为你考场的最佳助手。而且，经过n天重复之后，你的考场状态绝对摆脱超级紧张的魔咒，因为自我催眠已经慢慢变成了真正的自我相信，记住，意淫可以强我。就像NBA球员在球场上之所以那么硬气主要是因为他们大量的重复训练给了他们绝对的底气。

这两个步骤中，决胜的秘诀就是你在重复的过程中有正确的托福知识储备，托福考试方法和策略。获得这两项技能需要你点击阅读原文报名戚老师6月19号托福写作ALL IN ONE的课程。